Kom i gang med at gå

At gå en tur er også motion.
En gåtur har langt større motionseffekt end sit rygte.
Hvis du går fem kilometer i et raskt tempo, forbrænder du lige så mange kalorier som ved at løbe fem kilometer.
Du behøver ikke at have dårlig samvittighed over ikke at træne fysisk hårdt for helbredets skyld.
Det er nemlig lige så godt at gå en tur.
Det er vigtigt at du gør noget.

                                 Nogle gode grunde til at gå en tur.
 
*    Du forbedrer din forbrænding af kalorier både mens du går og bagefter - alt efter hvor
     hurtigt du går.
*    Du belaster ikke dine ben og muskler i samme grad som når du løber, og får derfor langt
     færre skader end ved at løbe.
*    Det er let at indpasse en gåtur i hverdagen - det kræver hverken fitnessklub, skiftetøj
     eller andet udstyr - højst et par velegnede sko.
*    Du kan gå en tur sammen med andre, få et socialt samvær, snakke om løst og fast og evt.
     skabe nye venskaber.
*    Du kan gå alene og få tid og rum til at tænke tanker.
*    Du får frisk luft og alle kan være med

   Herunder kan du se hvor de tilsluttede foreninger har arrangementer

  08.januar - Motionsforeningen København - Havfruemarch
  Start og mål - Vibenhus Skole - Kertemindegade 10, Østerbro
  Start mellem kl. 9:00 og 11:00                                          11 km.
  Oplysninger - Karen Lintner 3251 3185

  14.januar - Motionsforeningen København - Vinterstjerne
  Start og mål - Malmø Centralstation
  Start kl. 9:00                                                                  30 km. - Ført tur.
  Oplysninger - Ove Wichmann  2487 4639

  22.januar - Mf. Vadefuglene - Vinterturen
  Start og mål - Valbygårdsvej 10, Valby
  Start mellem kl. 9:00 og 11:00                                          6 - 12 og 21 km.
  Oplysninger E. Westermann 5783 4462

  29. januar - Køge Vandreforening - Køge Å Sti Vandring
  Start og mål - Ejby Skole - Skovvang 6, Lille Skensved
  Start mellem kl.9:00 og 11:00                                          5 - 10 -20 og 30 km.
  Oplysninger Lykke Gundesen 3171 3708

  11.februar - Motionsforeningen København - Vinterstjerne
  Start og mål - Helsinge Station
  Start kl. 9:15                                                                  30 km. - Ført tur.
  Oplysninger - Ove Wichmann  2487 4639

  18.februar - Euraudax Danmark - Euraudax-March Avedøre
  Start og mål - Selskabslokalet - Lille Friheden 2 - Hvidovre
  Start kl. 8:30                                                                 25 km. - Ført tur

  26.februar - Fodslaw Storkøbenhavn - Dagen derpå vandring
  Start og mål - Høje Taastrup Gymnasium - Frøgård Alle 2, Høje Taastrup
  Start mellem kl. 9:00 og 10:00                                        5 og 10 km.
  Oplysninger Jens Anders Pedersen 4362 7128

  2 - 4. marts - Køge Vandreforening - Vintertur ved Køge
  Start og mål - Ellemarkskolen - Gymnasievej 10, Køge
  Start fredag kl. 18:30                                                    5 og 10 km. ført vandring
  Start lørdag og søndag mellem kl. 8:00 og 11:00               5 - 10 - 20 og 30 km.
  Oplysninger Lykke Gundesen 3171 3708

  11.marts - Rødovre Gangforening - Forårsvandring
  Start og mål - Islev Skole - Islevbrovej 44, Rødovre
  Start mellem kl. 9:00 og 12:00                                       6 - 10 - 16 og 20 km.
  Oplysninger Finn Christensen 2143 9011